耳鸣患者平时该怎么护理双耳

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明明周围很安静,但是却听见轰隆隆的声音,别怀疑,这是耳鸣。耳鸣患者平时该怎么护理双耳呢?昆明五华医院医生提醒大家应该牢记这四大护理要点,呵护好自己的耳朵。
 
1、控制脂肪的摄入
 
耳鸣患者要减少脂肪的摄入,因为摄入太多脂类物质的话会增加身体中的血脂的浓度,增大了血液粘稠度,从而诱发动脉硬化。其实内耳对供血障碍非常的敏感,当血液循环发生障碍时会让听觉神经得不到充足营养和血液的滋养,从而导致耳聋。中老年人每天的脂肪量不能超过40克,尽量少吃一些蛋黄、油炸的食物、动物内脏和肥肉等富含油脂比较丰富的食物。
 
2、多吃富含锌比较丰富的食物
 
当身体缺锌时也会引起耳聋以及老年性的耳鸣,平时可以多吃富含锌丰富的鱼类,瘦肉类蛋类,柑橘类水果,黄瓜,牡蛎,核桃以及西红柿等。昆明五华医院提醒大家均衡为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯。每天至少要保证有500克的蔬菜和200克水果摄入,注意饮食上的多元化。做好荤素和粗细搭配。
 
3、减少情绪上的波动
 
经过研究发现心理因素和神经衰弱所引起的耳鸣关系非常密切,当过于忧郁愤怒、情绪失控以及焦虑不安时会导致自律神经发生异常,全身的血管处于异常收缩状态,从而让内耳缺氧缺血,引起内毛细胞发生萎缩以及变性等。要调试好不良的心态,以顺其自然的态度面对一切,让身心保持平衡状态,减少不必要的情绪波动。另外要注意劳逸结合,避免让身体过度劳累。
 
4、调节好呼吸
 
晚上睡觉时要采取侧卧的方式,用双手的中指堵住双耳孔,让全身保持放松状态,呼气的时候把气体运输到脚心,把所有的注意力全部集中在脚心,大约三分钟左右就能够让鼻子通气而且缓解耳鸣的情况,每天晚上做10分钟左右即可。
 

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